Homepage Slaap oefentherapie Niet in slaap vallen

Wanneer spreek je van een inslaapprobleem

Als je opziet tegen het naar bed gaan en onvoldoende vertrouwt op het natuurlijk inslapen ondermijn je het inslapen. Duurt het inslapen langer dan drie kwartier en blijft het moeilijk gedurende een periode van ongeveer een maand, terwijl u toch echt rust en ontspanning zoekt in bed, dan spreek je van een inslaapprobleem.

Hoe ontstaan inslaapproblemen?

Het kan zijn dat u lastig inslaapt door zaken als:

  • Pijn en ongemakken bij het naar bed gaan.
  • piekeren en nadenken over lastige dagelijkse problemen, maar
         soms ook over kleine zaken;
  • een pijn of angst die u niet los laat.
  • een storend geluid (snurken) of gevoel (jeuk, pijn) of iets anders
        wat u alert houdt.
  • teveel/verkeerd eten en drinken.
  • te hard en te lang nuttig blijven en doorwerken
  • beeldschermgebruik door het blauwe licht.
  • overmatig slapen overdag waardoor de slaapdruk te laag is.
  • omgekeerd slaapritme 

Wat kunt u zelf doen?

Door ruim een uurtje voor het slapen gaan te beginnen met uw bezigheden af te
bouwen. Uw hoofd hierdoor al iets meer op rust komen te staan.
U kunt het beste de lichten dimmen en geluid zacht zetten.
De dag voor uzelf afsluiten en overgaan tot ontspanning.

U kunt uw lichaam voorbereiden op de slaap door pijn te verzachten met tips van de slaapoefentherapeut.

Een inslaapritueel is zeer waardevol.

Heeft u meer vragen of wilt u een afspraak maken? > neem contact op


< terug naar overzicht